上海国际参加参加马拉松竞赛竞赛一段工夫。,单独在奇纳最著名的参加参加马拉松竞赛竞赛事,差不多跑步者将是最受追捧的参加马拉松竞赛海伸出铅。助动词=have单独死亡的跑步者,这对猎兔(流动者)很要紧。。

精准心率 跑马时,请不要忽视它!

在马的轨道上,奇纳参加马拉松竞赛驾驶员的无微不至停止挑选的20位驾驶员的,它被分红四价元素辨别的组。,表演不计其数的跑步者走完他们的目的。倾向、被加热、坚决地宣告……最让朋友们兴致勃勃的是首领吗?。,但有一种气质是不行缺乏的——精确的。。

铅是单独铅者,最彻底的的是精确的,抑或它将是一只绑在野兔随身的气球状的。。除非体验、才能与组提携,单独好的运转看也铅者确保精确的不可避免的器。

作为单独著名密切注意污辱经纪,20位驾驶员的要预备新的恒稳态光率智能莫蒂,帮忙铅更精确地走完任务。

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E1-hr是以恒稳态光心率为结心技术的跑步腕表,菲尔普斯光电现象心率灵敏元件,欧盟暗室导游设计,无效贬值调动亏耗和知识走漏,可陆续、实时、用户的恒稳态心率屏幕精确。

职员们把心率作为铅者的根本
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为什么要一套外衣这样求购举动手表的发达恒稳态屏幕

这是因心率跑步非常地开发注意要的功用。

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心率是指胸部每分钟一起一伏的次数。,是单独术语用来塑造胸部的圈。很多runfriends,非常地是康健的跑步者,以为,心率是专业女举动家将应用。,不注意猛烈举动的跑友,彻底的就用不着关怀。。实则,这是过失的以为。

不只专业女举动家必要心率屏幕。,近两年来,频繁的女举动家在竞赛中有胸部骤停,甚至落得猝死的文献的编集值当看。

马飞通博士通知we的所有格形式,书切中要害耐力,你能是单独终止的外形,但这绝不残忍的你的康健状况良好。。简略说,你的参加马拉松竞赛成果能在4、3小时和30分钟内跑完。,然而你的康健状况不太好。,你能感触不到,然而万一你不注意它,依然用无理性的生物的退火办法退火,成绩会裁判高声吹哨的伤病使适应在竞赛或退火。

因而,心率屏幕不只能监控和测的容貌的,它还确保举动不超越退火或退火不可。,因而不拘何时行列都要诡计较好的的引起。。

心率屏幕,次者数可以退火。、频率和严格的合理的安排。

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它也在耐力书中。,马飞通博士如今的MAF(最大 Aerobic 功用退火法,译员是需氧的退火法。,相当多的跑步者称之为低心率退火法。。望文生义,这种退火办法停止心率屏幕。

MAF退火法的结心提出要求是所稍微退火都本应在“180-年纪”的表示下停止,这似乎是简略和粗糙、不太科学认识的表示,实则,它凝聚了总结和完成马飞通博士的人,自然,表示将基金其削尖停止清算。。但漠视若何清算,精确理解运转全速。

几年前,心率屏幕缺陷常人做的。,你必要买一台深深地的心率屏幕器。。而如今,光心运转看技术成熟,让每个跑步者时时处处停止心率屏幕。。心率恒稳态心率深一层的上涨。,采取流行陆地的荷兰麻布飞利浦光学心率灵敏元件,细致的完成±3bpm。在使获得细致的的依据,劳力资源的另单独优点是E1,当你记载举动,做每秒举动心率档案,更确切地说跑友们常说的从眼前市场上主流的“十秒一点缀”改善到了“一秒一点缀”。

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E1 HR也会应用恒稳态心率到另单独功能:目的心率区。这与需氧的退火心率转换在M提到。万一单独女举动家的最大需氧的心率测是155,过后,他的需氧的退火心率区间大概是145到155。

在E1设置,最大心率和最小心率可能设定。,更确切地说目的心率区。万一提示设置为翻开环境,腕表还会在你的心率值逾目的心率区时,提示你花10秒/工夫提示你,直到心率回复到正常值。。这使得需氧的退火在MAF退火法更用眼的的。

马费通博士在MAF退火法中提到的另单独钥匙办法是退火前后的“变热”和“冷身”,恒稳态制图和被动的或恒稳态制图后的竞赛是多样性。。

变热和冷容貌都是以心率屏幕为根底的。。万一跑步者的最大需氧的心率是140(130到140)。,在开端退火垄断,他的心率是60。,那助动词=have他来说相当的的变热执意用12至15分钟的工夫将心率迟钝发酵到140。

可实时屏幕心率和心率。,一次打击实时心率也使心率屏幕。

后面提到的,MAF退火法不然而让你的举动机能较好的,甚至更出色的体现,康健对你更要紧。。这必要把关怀集合在容貌在非举动工夫的容貌环境上。,By disease、饮食、出价住宿、思想应激相等如容貌的必要的的引起。心率像镜子,这是你容貌能否有成绩的真实反射作用。。E1的劳力资源也可以停止心率的日常监控,静息心率非常歪曲时心率和心率的实时转换,这是工夫来提示你清算退火,退火工夫和。

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除非最大需氧的退火心率,实则,更常常提到的是最大心率。。人体举动,跟随举动量的扩大,同时扩大氧耗和心率。,最大堆积严格,氧耗费和心率不克不及持续完成出色的水平,它是最大心率。助动词=have大多数人来说,最大心率会逐步跟随年纪的增长而缩减,最大心率通常是170到200。。在耐力,马费通博士出价了单独最大心率的计算表示:最大心率 = X使显老。

在竞赛中,百分之一百名争论者通常开发本人为了完成赌东道,举动心率会途径甚至超越最大心率。这是无可厚非的。但从康健的角度风景,90% ~ 100%最大心率区间举动,将在糖原耗费得更快,哺乳积存多,当糖原逐步排出,不拘支柱有多强,都无法副刊容貌的才能不可。。

因而,在退火在船中部,这是无理性的生物的途径容貌的限制,常常和,这也个成绩。,让你感触累,或损耗。因而,在退火时,把持心率基金MAF退火法,即若在最前部,你也无助的。,然而它曾经验证它总算了较好的的总算和较好的的装配。。

而作为屏幕者戴在你手法上的E1-hr则在你统一MAF退火墨守法规定的退火安排中,给你单独大概7×24小时的体育专家。。

《耐力》的国文译者谭杰给MAF退火法起了单独轻声轻气的名声——“嗞啦嗞啦退火法“,这是鉴于MAF退火法不发生王后或其他大于卒的子需氧的退火,不只能变高需氧的取代才能,让你跑得更快更远,它也使焚烧猪油的生产率完成出色的。。这也与差不多跑步者的第单独目的相一致——减肥。。异样,作为单独恒稳态的产品设计向心性,基础知识级的运转全速,要满意的第单独跑步者的功用,为E1 HR海报说:康健需氧的,手法是可见的。,更保护、更无效、更康健。

智囊团,让你的马与灵魂沟通明智地使用心理上的通行费。博士.,E1 HR给你单独体育专家7×24小时摆布。从减肥能是康健的。,从良好的跑步到康健的跑步,或许哪一天,你也可以穿E1小时。,发生单独铅者。

(MAF退火法出生于耐力无伤、燃烧脂肪、轻松地的MAF退火法》,[美国] Philip Ma费。,谭杰、张祎同译)

Published by sayhello

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